Mam zamiar ćwiczyć
A
B
A
B
4 razy w tygodniu
FBW
A
Nogi- Przysiad ze sztangą 3s
Plecy- Wiosłowanie sztangą nachwyt 3s
Klatka- wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki- wyciskanie sztangi za głowę 3s
Biceps- uginanie ramion modlitewnik 3s
Triceps- francuskie hantlem 3s
Brzuch - Brzuski 3s
B
Nogi - Wykroki ze sztangą 3x
Plecy- Martwy ciąg 3x
Klatka- Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s
Barki- Szrugsy 3s
Biceps- Uginanie ramion sztangą stojąc nachwyt 3s
Triceps- Wyciskanie sztangi wąsko 3s
Brzuch - Brzuski 3s
Proszę o ocene i rady bo jestem początkujący /