...
Napisał(a)
Witam, spłodziłem dietkę na masę, którą chciałbym, żebyście mi ocenili. Jestem ektomorfikiem, mam 188cm wzrostu, 65kg masy, moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to ok. 3000kcal, zrobiłem przebitkę do 4100kcal - proszę o ocenę, w razie jakichkolwiek zastrzeżeń, piszcie proszę, bo chcę, żeby ta dieta była skuteczna, zależy mi strasznie na masie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trochę za dużo kalorii dodałeś na początek
za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg
wędlina raz w posiłku, ale 2 razy to a dużo wg mnie
tłuszczu też za dużo troszkę
Więc lepiej sobie zacznij od mniejszej ilośc kcal a potem stopniowo dodawaj
jakieś źródła omega-3 by się przydały
za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg
wędlina raz w posiłku, ale 2 razy to a dużo wg mnie
tłuszczu też za dużo troszkę
Więc lepiej sobie zacznij od mniejszej ilośc kcal a potem stopniowo dodawaj
jakieś źródła omega-3 by się przydały
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
Polecane artykuły