Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
77
Trenuje od 4 miesiecy. Wczesniej 4 lata bez diety.
Wiek : 24 lata
Wzrost : 176
Waga : 72
Gainer jest uzupelnieniem poniewaz go kupilem i nie mam co z nim zrobic :)
Chcialbym zaznaczyc jeszcze ze koncze prace godzina 14 i jestem o tej godzinie na silowni dlatego tak a nie inaczej.
Zmieniony przez - Kamil_999 w dniu 2015-02-09 21:22:47
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
77
warzywa oczywiscie do kazdego posilku procz sniadania. kurczak tez zamiennie z rybka lub wolowina. Kalorie jadlem kolo 3000 lecz zbyt malo jak sie okazala i waga stala w miejscu. poziom bf 12 % aktywnosc to jedynie silownia i cwiczenia na brzuch w domu i praca niezbyt fizyczna lecz tez nie przy biurku.
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
191525
Daj tran ale rybę dodaj 4 razy w tygodniu i będzie ok np. makrela na 100 gram ma prawie 2 gram omegi 3 a przelicz sobie ile trzeba kaps by było 2 gram. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
77
hmm a co powiesz na temat omegi branej z roslin czy to totalna bajka ? nasiona chia, • nasiona konopii, • olej lniany (świeży, Budwig, trzymany w lodówce), kiełki siemienia lnianego, zmielone na świeżo siemie lniane, • algi morskie, olej z alg, • orzechy włoskie, • fitoplankton morski, . Oczywiscie poslucham tak jak radzisz
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
191525
Powiedzmy to są kwasyALA które zaliczane są do omegi 3 ale organizm ile przyswoi z tego ponoć 3-5% czy mniej ( nie pamiętam nie zmyślam ) . Lepsza biodostępność masz z ryb i na nich powinno się bazować. Pozdrawiam
Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31186
co z tego ze jakiś produkt jest źródłem omegi3 jak moze tez mieć dużo omegi6 i wzajemny stosunek wypada kiepsko. Najlepiej było by wziąć tłuszcze w diecie pod lupę i mniej więcej przeliczyć jaki wychodzi stosunek o3 do o6. Jak jesz orzechy i pijech oliwe to dostarczasz duzo omegi6. Jak wspomniano wyżej tluste ryby,tran,omega w kapsach reszta słabo sie nadaje do wyrównywania niedoborow.