Zamieszczam wam moją dietkę, kwestia jest taka że mam tam 2500 kcal i nie za bardzo wiem jak mogę to podbić, jestem ekto ciężko będzie jeść więcej, do tego oczywiście dochodzą warzywa..
I teraz tak nie mogę jeść
- nabiału
- jajek
- orzechów itp
Nawet myślę, czym mogę zastąpić mleko sojowe... ( może ktoś pomoże)
I pytanie do Was co zrobić by podbić to jakoś?
Wiek 23 lata
Waga 76 kg
Wzrost 183 cm
PS: 150 gram indyka tylko tyle kcal daje ?
Zmieniony przez - NaturalBodyDL w dniu 2015-02-09 19:39:03