Nurtuje mnie taka sprawa. Mianowicie przeczytałem że polecane jest w diecie 2 g białka na kg ciała. Przeczytałem też że optymalnie jest to 50%W 30%B 20%T (w mojej rozpisce będzie się różnić niewiele). 2g x (moją wagę) 62= 124g. W diecie którą rozpisałem wychodzi mi b: 143,9 g (27,3%). To mam to obniżyć (wtedy nie będzie 30% jak jest polecane) czy utrzymać (wtedy będzie powyżej 2g). A nie chce żeby mi nerki zaczęły szwankować :). Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam
Nurtuje mnie taka sprawa. Mianowicie przeczytałem że polecane jest w diecie 2 g białka na kg ciała. Przeczytałem też że optymalnie jest to 50%W 30%B 20%T (w mojej rozpisce będzie się różnić niewiele). 2g x (moją wagę) 62= 124g. W diecie którą rozpisałem wychodzi mi b: 143,9 g (27,3%). To mam to obniżyć (wtedy nie będzie 30% jak jest polecane) czy utrzymać (wtedy będzie powyżej 2g). A nie chce żeby mi nerki zaczęły szwankować :). Pozdrawiam.
Nurtuje mnie taka sprawa. Mianowicie przeczytałem że polecane jest w diecie 2 g białka na kg ciała. Przeczytałem też że optymalnie jest to 50%W 30%B 20%T (w mojej rozpisce będzie się różnić niewiele). 2g x (moją wagę) 62= 124g. W diecie którą rozpisałem wychodzi mi b: 143,9 g (27,3%). To mam to obniżyć (wtedy nie będzie 30% jak jest polecane) czy utrzymać (wtedy będzie powyżej 2g). A nie chce żeby mi nerki zaczęły szwankować :). Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Plastikowe opakowania . Mleko .jak to z tym jest?
- Zapotrzebowanie kaloryczne - jak to z tym jest
- Jak to w końcu jest z tym HIIT'em?
- Jak to w końcu jest z tym ważeniem żywności.... PRZED czy PO obróbce termicznej?
- Jak to jest z tym BMI i jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku?
- To jak to jest w koncu z tym alkoholem?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
gdyby każdy trzymał się idealnie teoretycznie zalecanych proporcji, to by musiał cały czas przy sobie nosić wagę i lupę co by pod nią precyzyjnie odkrajać kawałki np mięsa. ;) pęseta do wybierania pojedynczych ziarnek ryżu też by była przydatna. Założone proporcje traktuj jako punkt wyjścia, ale nie żelazne proporcje, których musisz trzymać się idealnie, bo tak po prostu się nie da. Ja to wyżej to Twój pełen jadłospis, to przyda się jeszcze trochę lektury na ten temat.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Kurde, chyba w złych miejscach czytam. A co jest źle? Rozpisałem tylko co jem ogólnie. Godzinami nie się tym razem nie chciało bo to i tak nie ma odzwierciedlenia. Rano dużo węgli (płatki owsiane mleko, rodzynki) , przed snem praktycznie same białko (jogurt, twaróg, ogórek) reszta idzie w ciągu dnia.
PS. Dzięki za odpowiedź. Znowu :).
Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-02-03 21:07:24
PS. Dzięki za odpowiedź. Znowu :).
Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-02-03 21:07:24
Poprzedni temat
Dieta Low Carb do oceny
Następny temat
Czy można więcej biegać, zamiast obcinać kolejne kalorie?
Polecane artykuły