1. WIEK: 28
2. WAGA: 77kg
3. WZROST: 180cm
4. WYMIARY:
-biceps: 43~
-klatka: x
-udo: x
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko: 2,5g
-węglowodany: 5g
-tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: kilkanascie, meta, enan, prop, tren
8. TRENING: 3x w tygodniu; klat+bic; plecy+tric; nogi+barki -> najwiekszy nacisk klade na duze partie, w szczegolnosci: 1) nogi, 2) klatka, 3)plecy, 4) barki - tric/bic slabiej bo rosna zdecydowanie najmocniej
9. CEL CYKLU: zwiekszenie dobre jakosciowo masy miesniowej
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok czasu; meta + prop
11. POZIOM BF%: ok. 8%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: juz bardziej do porostu
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: rekord 137kg, obecnie ok 100kg
-martwy ciąg:
-przysiad: