Ps. W środy i soboty trenuje Box
Stary plan:
Pon. Nogi
Wt. Wolne
Sr. Plecy biceps
Czw. Klata triceps
Pt. Ramiona barki
So. Blecy biceps
Nd. Wolne
Nowy plan:
Pon. Klata triceps
Wt. Nogi
Sr. Wolne
Cz. Plecy biceps
Pt. Ramiona barki
So. Wolne
Nd.Plecy biceps
Biorę po treningu shake'a białkowego. (79gramm na 100 bialka)