A do tego dorzucam mój trening jeśli mialo by to jakieś znaczenie.
...
Napisał(a)
Witam, od 3 tygodni chodze na siłownię. Obecnie buduję masę, sporo na ten temat się naczytałem. Wniosek jest oczywisty - dieta to podstawa. Nigdy takowej nie prowadziłem. Ułożyłem sobie coś takiego na początek. Jeśli chodzi o ten szczaw to miałem na mysli zupę szczawiową. Nie jest on perfekcyjny, ale po konsultacji z paroma kolegami usłyszałem, iż takowy "obiad mamy" nie przeszkadza. Mam tu pytanie - to prawda? Taka dieta jak na początkującego wystarczy?
A do tego dorzucam mój trening jeśli mialo by to jakieś znaczenie.
A do tego dorzucam mój trening jeśli mialo by to jakieś znaczenie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co do diety:
Jakie masz zapotrzebowanie?
Brakuje zdrowych tłuszczy i źródła O3
Chleb pszenny na razowy zamien. Kotlet tylko raz na jakis czas.
Plan:
Paranoją dla mnie jest ze na klatkę masz więcej serii niz na nogi, klatka - mały mięsien nogi - pół ciała...
Rozłóż serie tak:
Nogi 16-20serii + kilka na łydki
Plecy 16
Klatka 12
barki 12
bic/tric 6-9
Jakie masz zapotrzebowanie?
Brakuje zdrowych tłuszczy i źródła O3
Chleb pszenny na razowy zamien. Kotlet tylko raz na jakis czas.
Plan:
Paranoją dla mnie jest ze na klatkę masz więcej serii niz na nogi, klatka - mały mięsien nogi - pół ciała...
Rozłóż serie tak:
Nogi 16-20serii + kilka na łydki
Plecy 16
Klatka 12
barki 12
bic/tric 6-9
...
Napisał(a)
Na masę po dodaniu 300 kcal wychodzi mi 2300 kcal. Na łydki jakie ćwiczenia?
Zmieniony przez - marcelek19 w dniu 2015-02-01 23:12:11
Zmieniony przez - marcelek19 w dniu 2015-02-01 23:12:11
...
Napisał(a)
czym mógłbym dodać tych zdrowych tłuszczy i źródła O3 ? czym można zastąpić taki obiad z kotletem i zupą?
Zmieniony przez - marcelek19 w dniu 2015-02-01 23:23:56
Zmieniony przez - marcelek19 w dniu 2015-02-01 23:23:56
...
Napisał(a)
orzechy włoskie, olej lniany, tłuste ryby, tran
Poprzedni temat
Bardzo szybka przemiana materii, jak przytyć?
Następny temat
Pomoc w sprawie siłowni
Polecane artykuły