Mam jedno krótkie pytanie. Czy do liczenia zapotrzebowania wstawiamy wagę ciała (zapuszczonego) czy raczej wagę suchej masy mięśniowej, oczywiście w przybliżeniu. Wydaje mi sie że raczej inne zapotrzebowanie będzie u kogoś 100kg i 10%Bf a inne u 100kg i 30%Bf
...
Napisał(a)
Witam
Mam jedno krótkie pytanie. Czy do liczenia zapotrzebowania wstawiamy wagę ciała (zapuszczonego) czy raczej wagę suchej masy mięśniowej, oczywiście w przybliżeniu. Wydaje mi sie że raczej inne zapotrzebowanie będzie u kogoś 100kg i 10%Bf a inne u 100kg i 30%Bf
Mam jedno krótkie pytanie. Czy do liczenia zapotrzebowania wstawiamy wagę ciała (zapuszczonego) czy raczej wagę suchej masy mięśniowej, oczywiście w przybliżeniu. Wydaje mi sie że raczej inne zapotrzebowanie będzie u kogoś 100kg i 10%Bf a inne u 100kg i 30%Bf
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
temat dyskusyjny, na który dostaniesz wiele odpowiedzi sprzecznych ze sobą, aby był wilk syty i owca cała najlepiej odpowiedzieć - na całkowitą, jednak przy wyższym bf możesz zastosować głębszy deficyt kcal. Warto jednak zastanowić się nad podażą białka na poziomie LBM.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-02 10:41:15
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-02 10:41:15
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
w takim razie w moim przypadku:
183cm wzrostu
100kg wagi
32 lata
wskaznik 2142kcal
aby utrzymac wage 2944kcal
przy lekkiej aktywnosci
obetne na 2500kcal
B. 2gr/kg T. 1gr/kg WW. reszta
bedzie dobrze?
Zmieniony przez - Rek1n82 w dniu 2015-02-02 11:16:48
183cm wzrostu
100kg wagi
32 lata
wskaznik 2142kcal
aby utrzymac wage 2944kcal
przy lekkiej aktywnosci
obetne na 2500kcal
B. 2gr/kg T. 1gr/kg WW. reszta
bedzie dobrze?
Zmieniony przez - Rek1n82 w dniu 2015-02-02 11:16:48
...
Napisał(a)
możesz zacząć od takiej wartości i obserwować co się dzieje.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły