Mam problem z nabraniem masy.
Dokładnie polega to na tym że mimo diety którą przyjmowałem i była nie jedną dalej nie mogę nabrać masy.
Chodziłem na siłownię 4 miesiące, miałem własnego trenera, lecz musiałem przestać z powodu kontuzji wynikłej w małym wypadku na schodach :D
Teraz, po ponad miesiącu przerwy chciałbym wrócić na siłownię ale bliżej domu ze względu na czas.
Wiek: 17
Mój wzrost: 170cm
Waga: 52kg
Trening: obecnie wyłącznie w domu podciągi na drążku, pompki, brzuszki itp.
Sprzęt domowy: hantelki, drążek rozporowy
Przyjmowane suplementy: 4 miesiące gainbolic 6000, przerwałem ze względu na brak jakichkolwiek efektów.
Dieta: obecnie żadna.
Kieruję się tutaj z prośbą o ogarnięcie wszystkiego co i jak. Najlepiej opisanie diety, treningów i ew supli.
Próbowałem już rad trenera, znajomego dietetyka/sprzedawce supli i nic.
Dlatego kieruję sie tutaj bo załamuje już ręce i nie wiem co robić.
Chcę nabrać min 10kg jednocześnie przerabiając wszystko w mięśnie.
Proszę o konkretną pomoc konkretnej osoby która wie co mam ze sobą zrobić.
Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam :)