...
Napisał(a)
Jak to jest z bieganiem po treningu siłowym w DT? Ile czasu biegać? Gdy jak jeszcze wykonuje ABS i biegam , to co najpierw mięśnie brzucha a potem bieganie czy odwrotnie?
...
Napisał(a)
Bieganie można połączyć bez większych problemów z treningiem siłowym kwestia jaki cel nam przyświeca.
Jeśli jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej to przede wszystkim musimy uwzględnić wysiłek aerobowy w bilansie kalorycznym i przede wszystkim kontrolować intensywność biegania, aby nie miało ono negatywnego wpływu na budowę masy mięśniowej.
W okresie redukcyjnym jeśli mamy odpowiednią ilość czasu, który możemy przeznaczyć na trening siłowy to możemy je wykonywać w dzień wolny od treningu. Natomiast jeśli chcemy biegać w dzień treningowy to po zakończeniu treningu siłowego jest na to dobry czas.
Tak czy inaczej musimy odpowiednio planować ilość i intensywność biegania abyśmy nie przesadzili z ilością dodatkowego wysiłku podczas redukcji.
Ale zbalansować to trzeba odpowiednio bo wiecznie nie można dokładać aktywności bo w końcu nie będziemy się prawidłowo regenerować i spadnie jakość nie tylko treningów biegowych, ale także treningów siłowych.
Wszystko da się połączyć trzeba to zrobić jednak z prawidłowym planem.
Polecamy również: Siłownia i bieganie. Czy biegacze powinni trenować na siłowni?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-29 15:52:46
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ABS raz/dwa razy w tyg i jest to trening siłowy. Bieganie w zależności od celu. Ja na redukcji kręcę 20-30min, ale jak szykujesz się do maratonu to raczej długie wybiegi w DNT.
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
Polecane artykuły