Moje dane:
Wiek 23
Wzrost 181cm
Waga 80kg
Staż z małymi przerwami ok.2 lata
Pas 90cm
BF ok.19 %
Dieta na redukcje na zrzucie z potreningu (wychodzi mniej więcej B-2.5g Ww-3g Tł-0.8g)
Plan treningowy
4x tyg każda partia dwa razy, wszystkie partie po 3 ćwiczenia, 2-3 gigaserie, 15 powtórzeń (głównie ćwiczenia izolowane) wysoka intensywność
Poniedziałek, Czwartek
-Plecy
-Barki
-Biceps
-Łydki
Wtorek, Piątek
-Klata
-Triceps
-Uda
-Brzuch
Areoby po każdym treningu 45 min z tętnem ok 60-70%
Suplementacja: - BCAA po przebudzeniu, przed areobami
- WPC po treningu
- NITROBOLON przed i po treningu
-zestaw witamin BodyMax Plus
Osobiście zastanawiam się czy przyczyna nie leży w tym dość póznym posiłku nr6 i czy nie lepiej byłoby wstawić go między posiłek nr3 a przedtreningowy. Wtedy trening robiłbym ok godz 20 i pózniej posiłek potreningowy, nr7 i spać.
Co o tym wszystkim sądzicie ? Z góry dziękuje za pomoc :)