2) Zastanawia mnie również, czy dawkowanie 2x5g w DT i 1x5g w DNT będzie ok, czy lepsza jest tzw. faza nasycenia, a może lepiej codziennie po 5g brać?
3) Czy w DT poleca się branie kreatyny rano, a drugą porcję po treningu? Czy może lepiej będzie bezpośrednio przed treningu + bezpośrednio po treningu? Trenuję po 15, więc ciężko jest z "pustym żołądkiem" przed treningiem. W DNT jak rozumiem, najlepiej jeżeli będę brał rano.
4) Czy mogę ją mieszać z odżywką białkową (mam kreatynę w proszku)? Czytałem dużo opinii o soku winogronowym - a czy może być inny sok, a może najlepiej ze zwykłą wodą, chwilę odczekać, a dopiero potem białko?
Dzięki za opinie :D Wiele pytań, bo po prostu nie lubię po x czasie dowiadywać się, że cały czas coś źle robiłem.
Zmieniony przez - Neoncio w dniu 2015-01-26 20:02:06
:)