Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam, założyłem się z żoną, że schudnę 10 kg w 8 tygodni, niestety waga od tygodnia stoi w miejscu. Zostało mi 6 tygodni i 8kg do zrzucenia dlatego proszę Was o pomoc. Poniżej dane:
Wzrost: 174
Waga:88
Praca w nadzorze więc 0,5 siedząca i 0,5 stojąca - (codziennie od 3 do 7km)
Niestety z braku czasu i obowiązków na razie nie mogę biegać, więc postawiłem na dietę - jeszcze eksperymentuję ale wygląda mniej wiecej tak:
BTW 35%/35%/30% Iości: 154/69/132 to jest około 1660 kcal. Jem 5-6 razy dziennie, w każdym posiłku jest białko.
Taki stosunek BTW będzie dla mnie odpowiedni? Diety szczegółowej na razie nie wrzucam bo jeszcze dostosowuję/ zmieniam składniki.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
stosunek BTW bedzie ok dla Ciebie, ale nie przywiazywalbym sie sztywno - kazdy inaczej reaguje i kazdemu inaczej 'podchodzi' dana ilosc makroskl, pozycja wyjsciowa jest ok, ale jezeli bedzie cos nie tak nie boj sie kombinowac
jaka do tej pory zjadales liczbe kcal? drastyczne obciecie w dol moze zrobic wiecej zlego niz dobrego
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."