A wiec nie jestem jakis super doswiadczony to moja pierwsza redukcja ale nie mam za bardzo czasu na gotowanie i jedzenie w ciagu dnia dlatego zdecydowalem sie na diete IF gdzie widzialem ze fajnie mozna zrzucic troche tluszczyku. A wiec tak sobie ulozylem diete 3 posilkow w ciagu 4h. Mam 180cm waze 78,5 i liczylem wspolczynnikiem aktywnosci 1,3 wyszlo mi jakies 2450kcal z czego ukladalem makro 50%-wegle, 30%- bialko i 20%-tluszcz. Chcialem sie dowiedziec czy ta dieta moze byc czy tluszcz bedzie fajnie schodzil ? trenuje 4dni na silowni i z 3razy robie cardio. Zobacze po jakims czasie jak waga bedzie schodzic najwyzej cos zmienie.
...
Napisał(a)
Siemanko
A wiec nie jestem jakis super doswiadczony to moja pierwsza redukcja ale nie mam za bardzo czasu na gotowanie i jedzenie w ciagu dnia dlatego zdecydowalem sie na diete IF gdzie widzialem ze fajnie mozna zrzucic troche tluszczyku. A wiec tak sobie ulozylem diete 3 posilkow w ciagu 4h. Mam 180cm waze 78,5 i liczylem wspolczynnikiem aktywnosci 1,3 wyszlo mi jakies 2450kcal z czego ukladalem makro 50%-wegle, 30%- bialko i 20%-tluszcz. Chcialem sie dowiedziec czy ta dieta moze byc czy tluszcz bedzie fajnie schodzil ? trenuje 4dni na silowni i z 3razy robie cardio. Zobacze po jakims czasie jak waga bedzie schodzic najwyzej cos zmienie.
A wiec nie jestem jakis super doswiadczony to moja pierwsza redukcja ale nie mam za bardzo czasu na gotowanie i jedzenie w ciagu dnia dlatego zdecydowalem sie na diete IF gdzie widzialem ze fajnie mozna zrzucic troche tluszczyku. A wiec tak sobie ulozylem diete 3 posilkow w ciagu 4h. Mam 180cm waze 78,5 i liczylem wspolczynnikiem aktywnosci 1,3 wyszlo mi jakies 2450kcal z czego ukladalem makro 50%-wegle, 30%- bialko i 20%-tluszcz. Chcialem sie dowiedziec czy ta dieta moze byc czy tluszcz bedzie fajnie schodzil ? trenuje 4dni na silowni i z 3razy robie cardio. Zobacze po jakims czasie jak waga bedzie schodzic najwyzej cos zmienie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Redukcja do oceny - od zera do twardziela
Następny temat
Węglowodany ze słodyczy na masie?
Polecane artykuły