Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam. Jestem początkujący i chcę się zwrócić do Was z prośbą o pomoc. Odkąd pamiętam gram (kopie :) amatorsko w piłkę nożną. Nie narzekam na swoja kondycję ani masę, ale chciałbym dołożyć do tego siłownie, żeby zrobić fajną rzeźbę i wzmocnić swoją wytrzymałość oraz siłę mięśni. Treningi (około 1,5 godz.) mam w sezonie wtorek i czwartek i zazwyczaj niedziela mecz. Proszę o jakieś podpowiedzi i opinie co do planu treningu i rodzaju ćwiczeń i czy w ogóle ma to sens. Tak jak wspomniałem jestem kompletnie początkujący więc proszę o wyrozumiałość:)
Z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 82
Wzrost: 186
Cel treningowy: wytrzymałość rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta łamana sztangielki ławeczka drążęk
Dieta: zdrowe i czasowe odżywianie, unikanie słodyczy itp itd. Ogólnie konkretnej diety brak.
Szacuny
7
Napisanych postów
119
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1277
Witam , poczytaj w tematach podwieszonych ,,I rok treningów " . Opracuj dietę , ułóż plan z uwzględnieniem zasad treningu wytrzymałościowego / rzeżba ( również tematy podwieszone ) i do dzieła .
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie