...
Napisał(a)
Witam otóż jak w temacie niektórzy doradzali mi że lepiej 5 razy w tygodniu dwa dni przerwy a jeszcze inni że najlepiej 3 razy w tygodniu . Chciałbym prosić więc o rade Osób z doświadczeniem ile razy w tygodniu ćwiczyć ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To w sumie zależy od intensywności i Twojego celu. Dobrze by było jakbyś poczytał troszkę, bo mamy naprawdę sporo artykułów w dziale. Pamiętaj jednak, że odpoczynek jest niezbędny.
Moim zdaniem 5 razy to za często. Jeszcze nie widziałem, żeby ktokolwiek tutaj przekroczył barierę 4 treningów w tygodniu.
Jeżeli Twoim celem jest tylko odzyskanie formy, to 3 w tygodniu w zupełności wystarczą (np. pon, śr, pt), ale jeżeli zamierzasz osiągnąć coś więcej (wiąże się to też z troszkę większą intensywnością treningów), to 3-4 razy będzie ok. No i raczej nie robi się treningu trzy dni z rzędu - jak już to dwa dni treningów i chociaż dzień przerwy na to.
Proponuję też poprzeglądać przykładowe programy treningowe, które możesz znaleźć w podwieszonych tematach i na ich podstawie ustalić jakąś częstotliwość.
Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-12 17:14:04
Moim zdaniem 5 razy to za często. Jeszcze nie widziałem, żeby ktokolwiek tutaj przekroczył barierę 4 treningów w tygodniu.
Jeżeli Twoim celem jest tylko odzyskanie formy, to 3 w tygodniu w zupełności wystarczą (np. pon, śr, pt), ale jeżeli zamierzasz osiągnąć coś więcej (wiąże się to też z troszkę większą intensywnością treningów), to 3-4 razy będzie ok. No i raczej nie robi się treningu trzy dni z rzędu - jak już to dwa dni treningów i chociaż dzień przerwy na to.
Proponuję też poprzeglądać przykładowe programy treningowe, które możesz znaleźć w podwieszonych tematach i na ich podstawie ustalić jakąś częstotliwość.
Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-12 17:14:04
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html
Następny temat
redukcja + masa i rzeźba
Polecane artykuły