Na redukcje lepsza kasza gryczana czy ryż brązowy ? bo wiem że kluski i ziemniaki odpadają ..
Mam w planach zjadać gotowanego kurczaka z warzywami po treningu może z chlebem razowym ( tym ciemnym )
Codziennie od poniedziałku do czwartku czy to dobry pomysł na redukcji czy odpada ?
Z tą kaszą lub ryżem to planowałbym od pon do czwartku zjadać na obiad jedno z tego + jakieś warzywka i kurczak gotowany albo ryba smażona . Tylko nie wiem które jest dobre na redukcje ( Podobno też sok pomarańczowy w kartoniku jest dobry i można pić taki jeden dziennie , to prawda ? )
Ostatnio kolega mówił mi że wypicie jogurtu naturalnego i do tego banan godzinę przed treningiem będzie dobre też dla mnie . To prawda ?
( Siłownia + rowerek stacjonarny od pon do czw ) A od piątku do niedzieli co najwyżej pompki porobię czasem