Plan od poniedziałku:
Pon: Trening + bluza
Wt: Bieganie / Trening + bluza
Śr: Trening + Bluza
Czw: Trening + Bluza
Pt: Odpoczynek
Sob: Walka
Aktualnie jem:
Śniadanie:
400ml mleka 3.2% + płatki śniadaniowe
Drugi posiłek (szkolny):
Owoc ew. 2 kanapki (chce wykluczyć te pieczywo)
Obiad:
torebka ryżu + 150g tuńczyka/łososia + sos + szklanka wody
czwarty posiłek: owoc (pomiędzy posiłkami minimalna ilość wody)
kolacja (po treningowa)
coś lekkiego, owoc, jogurt.
Chce wykluczyć sól, pieczywo. Co poradzicie?