Waga :67
Wzrost :179
Staż treningowy:4 miesiące
Obwód pasa: 79
Obwód klaty:97
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3x/tydzień
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlatera niemożliwość ćwiczenia nóg
Stan zdrowia:ok
Preferowane formy aktywności fizycznej:domowa siłka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :magnez
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:3000 kcal, czysta micha
Hej, proszę o ocenę planu treningowego. Mam problem, bo zajmuje mi dużo czasu, chcę zrobić łydki i kaptury. Myślę, żeby wyrzucić drugie podciąganie, jestem otwarty na propozycje.
TRENING
Podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8
Wiosłowanie 5x5
Wyciskanie na płasko 5x5
Ohp 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
sztangielki bic 3x8
francuz 3x8
szrugsy 2x10
wspięcia na palce 2x10
spięcia z obciążeniem/unosznie nóg 3x20
Brzuch robić innego dnia, czy odpuścić sobie te kaptury czy podciąganie wyrzucić? Może to i to, trochę przeładowany plan.
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Budowa masy mięśniowej - trening
Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-11-30 13:33:13