Szacuny
1
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12
Mam problemy z kregoslupem i po bardzo dlugim okresie udalo mi sie je zdiagnozowac w koncu jako dyskopatie dwupoziomowa na odcinku ledzwiowym.
Zanim zaczely sie problemy prowadzilem dosc aktywny tryb zycia 3x w tyg treningi rugby, 3x silownia i czasem pomiedzy treningami bieganie. Zrobilem sobie dluzsza przerwe bo nie wiedzialem dokladnie co mi jest zeby sobie nie zaszkodzic jeszcze bardziej.
Chcialbym wrocic teraz na silownie, mam pytanie co moge robic a czego lepiej unikac, czy moge polaczyc normalny trening silowy z jakims rehabilitacyjnym? Czy macie jakies propozycje jak ulozyc taki plan?
Dodam jeszcze ze po konsultacjach z fizjo ustalilismy ze przyczyna moich problemow sa spiete, nierozciagniete miesnie
Szacuny
6540
Napisanych postów
36054
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
680014
To może zacznij od likwidacji tych przykurczy i do tego spokojny trening - np. obwodowy jako wprowadzenie, przygotowanie stawów i ścięgien, poprawa wydolności. Nie rzucałbym się z marszu na poważne treningi.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Też t ak myślę- ja porządny treningiem, prowadzonym stopniowo bardzo ograniczyłem swoje problemy z kręgosłupem, wiem każdy problem jest, inny lecz od właściwej diagnozy do właściwego doboru ćwiczeń właściwie sprawa się sprowadza...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12
Ogolnie myslalem nad polaczeniem normalnego treningu (bez cwiczen obciazajacych ledzwia, zastepujac je cwiczeniami na atlasach) do tego chce dolozyc cwiczenia na rozciagnie i rozpiecie miesni ale nie bardzo wiem jakie i czy takie polaczenie ma sens?
Szacuny
13
Napisanych postów
1104
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21991
Zacznij od dobrego fizjoterapeuty, niech Ci rozpiszę dobrą rehabilitację, które to ćwiczenia wpleć na stałe do treningu (trening core!). Poza tym zmień trening na siłowni, pogadaj z dobrym trenerem i znajdź dobre zamienniki wszystkich niewskazanych ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy. Sprawdź jak wygląda u Ciebie kwestia łóżka / materaca, bardzo ważna sprawa, kluczowa dla regeneracji. Przemyśl rodzaj wykonywanych aerobów (u mnie świetnie podziałała zamiana bieżni na rowerek).
Wprowadzenie tych czterech rzeczy pozwoliło mi całkowicie wyeliminować problemy z plecami, mam dyskopatię lędźwiową.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Najpierw skonsultuj się z ogarniętym fizjoterapeutą.Później przekaż to wszystko jakiemuś dobremu trenerowi, by zderzył zalecenia lekarza ze sportowym podejściem.
Dyskopatia nie musi Cię ograniczać.Niektórzy ludzie z czasem wracają do podnoszenia ciężarów.Przykład z naszego olimpijskiego podwórka-Szymon Kołecki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„