trening domowy

mam niecałe 14 lat ćwiczę od miesiąca i są efekty na początku umiałem zrobić 15-20 po 3-4 serie pompek a teraz 40-60 pompek po 4 serie.
Robię także brzuszki 2 serie po 80-100 powtórzeń.I pompki na różne sposoby ( na podwyższeniu, z rozszerzonymi rękami, z zwężonymi rękami) .

Mam pytanie czy to wystarczy aby osiągnąć dobrą sylwetkę? :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp  popatrz sb na to :) i ćwicz wytrwale :) spróbuj może diety to efekty będą lepsze :)

nie wystarczy
J.W albo
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

madbarz.com