...
Napisał(a)
Witam mam problem ostatnio byłem na siłowni ze znajomymi i tam podosilismy na klatkę piersiowa założyli 50 kg nie mogłem podnieść założyli 25 z ledwością podniosłem 2razy i to jest trochę dziwne. Jak mam 16 lat wazę 65/6kg 178cm i nie mogę wypchnąć takiej wagi i chce zapytać jak mogę zacząć ja wzmacniać w jakiś sposób do tego podejść proszę o jakieś wskazówki lub co kolwiek z góry bardzo dziękuje za porady
...
Napisał(a)
Wyciskanie leżąc jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na świecie, a mimo wszystko nie dla każdego jest to ćwiczenie najlepsze dla mięśni klatki piersiowej i najsilniejsze.
Jednak żeby w danym ćwiczeniu uzyskać jakiś wynik trzeba go wcześniej wykonywać. Mało kto tak z marszy położy się na ławce i wyciśnie jakieś sensowne ciężary. Oczywiście są osoby, które naturalnie są dość silne i ten wynik będzie całkiem dobry jednak większość po prostu będzie w tym ćwiczeniu słaba.
Wbrew pozorom powód takiego stanu rzeczy jest dość prozaiczny. Zastanówmy się ile raz w codziennym życiu mamy okazję coś wyciskać w taki sposób aby angażować mięśnie klatki piersiowej?
Czasem coś wyciśniemy nad głowę wkładając do szafki, ale generalnie ruch wyciskania jest bardzo rzadko używany. Dlatego jeśli początkowo jesteśmy w tym ćwiczeniu słabi to nie ma się czym przejmować tylko wdrożyć jakiś przemyślany plan treningowy w życie i po prostu wzmocnić wyciskanie.
Tylko mięśnie regularnie trenowane stają się co raz silniejsze.
Polecamy również: Wyciskanie sztangi: przeszkody, plan, regeneracja, porady
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-25 14:08:34
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły