Dziś podam wam przepis na mega wypasiony sernik niskotluszczowy :)
Składniki i ilosc pokaże wam na zdjeciu poniżej:
Jak przyrządzic takie cudo ?
1. Jajka + białka jaj miksujemy do masy piankopodobnej
2. Dodajemy banany i twaróg blendujemy całość
3. Na koniec dodajemy proszek budyniowy + łyche miodu, kilka kropel aromatu (ja dalam pomaranczowy) i znow miksujemy (ew. slodzik)
4.Na blache sypiemy bułkę tartą aby sie nie przykleił sernik (ja tarłam bułke pszenna ręcznie)
5.2/3 masy wlewamy na blache
6. Do 1/3 pozostałej masy dajemy 2 kopiaste łychy kakao i miksujemy
7. Wlewamy reszte na góre masy i widelcem mozemy sobie jakies wzorki podziabac
8. Nastawiamy piekarnik na 160 stopni na 60minut
9. Gotowy sernik wystawiamy przed okno jesli jest u was zimno jak u mnie i za 2-3 godzinki powinien byc juz dobry
Jak wyliczyc makro z kawałka sernika który skonsumuje?
Otóż to jest proste!
Cały sernik należy zważyć:
mój waży:738 gram
(waga ciasta) 738 gram = 1496kcal
tzn. dzialamy metoda krzyzowa
100gram x(ilosc kalorii w calym ciescie) 1496 = 149600
i ten wynik dzielimy na wage calego ciasta 738gram
149600/738gram =202,7kcal
Wychodzi na to, że w naszych 100 gramach ciasta mamy 202,7kcal
tak samo liczymy BTW :)
kroimy/łamiemy/szarpiemy kawałek sernika i ważymy go na wadze + wklepujemy na potreningu.pl i wiemy co i jak zjedlismy :)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.