Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
173
Witam. trenuje trzy razy w tygodniu na siłowni + 2 razy biegam po godzinie. Wczesniej nie trzymałem jako takiej diety. teraz natomiast poszedłem po rozum i chciałem ułożyć cos dla siebie. przeczytałem juz kilka artykułow ale chciałbym żeby wypowiedział sie ktoś z was.
Mianowicie zależy mi na w miare suchej masie. czy dzienne spożycie 160g białka. 80g tłuszczy i 350g ww bedzie ok? to daje ok 2760 kcal Aktualnie waże 77kg przy 180cm wzrostu.
Pozdrawiam i prosze o wyrozumiałosc gdyż jestem tu nowy
Daje soga dla pomocnych
Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-13 14:31:10