Wiek : 35
Waga : 90
Wzrost : 170
Cel treningowy : poprawa słabych stron
Staż treningowy na siłowni : 10 lat
Uprawiane inne sporty : rower górski sporadycznie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia dobrze wyposażona
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : nieznane
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: 5x5 na siłę w wyciskaniu
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad: 100 kg
MC: 160 kg
WL: 140 kg