Mam 19 lat, ważę 69kg przy wzroście 173cm. 33cm w bicepsie i 99cm obwodu klatki piersiowej. Na siłownię chodzę już od roku z przerwą w wakacje.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Poniedziałek- klata i triceps
Środa- plecy i biceps
Piątek- nogi i barki
Brzuch robię w różne dni po treningu.
Problem jest z bicepsem oraz klatką piersiową.
Biceps nie rośnie. Robię 4 ćwiczenia po 4 serie po 8 czasami 12 powtórzeń. Wszystko staram się robić dokładnie.
Jest też problem z wytrzymałością klatki piersiowej. Na płaskiej ławce robię po 8 powtórzeń, zaczynam serię od 50 kg druga seria 55kg trzecia 60kg i tu już nie jest łatwo i ostatnia 65kg i tu rzadko kiedy uda mi się zrobić 8 powtórzeń. Na wycisk podniosę 90kg raz.
Co zrobić, żeby bardziej pobudzić biceps? I jak wzmocnić klatkę piersiową? I czy przy moim wzroście waga nie jest za mała, bo wszyscy mi mówią, że wyglądam na chudego.