A/B
Przysiady 4s/ Martwy 4s
Wyciskanie na ławce płaskiej 4s/Wyciskanie wąsko na triceps 3s
Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s/Ściąganie linki na triceps 3s
Wyciskanie na barki sztangi 4s/Podciąganie na drążku 4s
Unoszenie hantli na boki [barki] 3s/ Unoszenie sztangi na biceps 4s
I chciałbym tak za tydzień-dwa zmienić lekko ćwiczenia, żeby ruszyć dalej i wymyśliłem coś takiego:
A/B
Przysiady 4s/Martwy 4s
Wyciskanie na ławce płaskiej sztangielek 4s /Pompki na poręczach na triceps 3s
Wiosłowanie sztangielką 4s/Wyciskanie francuskie na leżąco 3s
Wyciskanie na barki sztangielek 4s/Podciąganie na drążku 4s
Unoszenie hantli na boki [barki]3s/Biceps - supinacja 3s
Krzyżowania linek w bramie na klatke 2s (na dobitke)/ Modlitewnik (biceps) 2s
Co o tym sądzicie? I jeszcze mam pytanie apropo podciągania na drążku - mogę zamiennie np używać górnego wyciągu i ściągać klamry zamiast się podciągać, żeby nie przyzwyczaić mięśnia czy zostawić podciaganie? Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam. :)