Białko - 125
Węglowodany - 461
Tłuszcze - 111
Pracuję na dwie zmiany. Pierwsza zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie godziny posiłków. Oceńcie czy mogą takie być, a później się wezmę za posiłki.
1 ZMIANA: 6-14
8:00 - śniadanie (małe)
10:00 - przerwa 15 minut (większe śniadanie)
14:30 - obiad
17:00 - podwieczorek
19:00 - kolacja
2 ZMIANA: 14-22
9:00 - śniadanie
11:00 - 2 śniadanie
13:20 - obiad
16:00 -
18:00 - przerwa 15 minut
Zmieniony przez - bombel110 w dniu 2014-11-03 18:00:09