Dieta na masę

czyli co np wyrzucam calkowicie z jednego posilku bialko(w tym przyp. kurczaka) rozbijam kurczaka na 2 posilki a jeden posilek jem z samych wegli i tluszczy dobrze rozumiem??
piszesz ze wieksze ilosci sa zbedne a czy sa nie wskazane?

tyle ze bylem 2 tygodnie na plusie 200-300 kalorii waga nawet nie drgnela w gore,wiec z 2450 chcialem podbic o kolejne 200-300 do ok 2800
wyliczlame wage (68)x24 x wspolczynnik aktywnosci ktory ustalilem na 1,4

Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-10-12 11:04:40

Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-10-12 11:09:04

jeśli chcesz sobie utrudnić budowanie masy to możesz wrzucić :)
Zrób tak zmiany, żeby było ok
wszystko trudno zbilansować bo dałeś pierś która ma bardzo dużo białka, a jest objętościowa mała. Daj udka, wieprzowinę, sery żółte, oliwy, sosy, warzywa, ryby, jogurty


http://potreningu.pl/articles/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem