Pierwszy kontakt z suplementami i odżywkami.

Mam 15 lat, zredukowałam 25kg. z dużej otyłości.
Ćwiczę regularnie.
Moim celem jest wyrzeźbienie, przybranie masy mięśniowej, rozciągliwość, elastyczność, wzrost (jestem bardzo niska), poprawa kondycji, nabranie siły, dobre samopoczucie i NIE przybranie tkanki tłuszczowej.

Mój trening:

Poniedziałek:
30min. rower stacjonarny (tępo średnie),
30min. trening siłowy.

Wtorek:
40min. basen (ok. 20min kraul rekreacyjnie, 20min. styl grzbietowy - rekreacyjnie),
40--45min. spinning (rower 6 min szybko, 2min wolno, 2min na stojąco),
30 min. rower stacjonarny (tępo średnie).

Analogicznie na zamianę przez kolejne dni.

+ Zwisanie na drążku przez 15 - 30sek., rozciąganie na piłce w każdej wolnej chwili codziennie.


Jakie suplementy dobrać?

Mam zamiar zakupić:
Gainer 737,
SFD Wpc protein plus,
Vita-Min Multiple Sport,
BCAA Xtra,
Gold Lecytyna 1200 (dużo nauki, a aura nie sprzyja...)

Czy to dobry wybór na początek?

Dodam, że mam bardzo niskie ciśnienie (99/63) i tętno 46uderzeń/min. (przy spinningu wzrasta do ok. 70uderzeń/min.)

Czekam na odpowiedzi bardziej doświadczonych kolegów.

nie można rzeźbić i nabierać masy naraz poczytaj dział junior jak poproś o pomoc w dziale ladies gainer chyba cie nie będzie potrzebny jak już coś to ew bcaa i i witaminy treningiem i rozciąganiem nie nabierzesz zbytnio wzrostu genów nie oszukasz