Obecnie staram się ćwiczyć aeroby 5-6 razy w tygoniu, sredni trening 35 min. Ostatnio zostało mi polecone przy redukcji wprowadzić trening interwałowy albo HIIT (ten szczególnie żeby nie spalić za bardzo mięśni).
Chciałem zapytać jak ma się bardziej intensywny trening interwałowy do zwykłych aerobów pod względem spalanych kalorii? Jeśli robie aeroby przez 35-40 mi, to ile powinien trwac trening interwałowy (1 min truchtu/ 1 min szybkiego biegu - mój obecny trening)? Z góry dzieki za info