Redukcja(Pierwsza)

Witam jest to moja pierwsza redukcja,nie będę zanudzał i od razu przejdę do szczegółów.A więc
moim celem jest zrzucenie tłuszczu a dokładnie z 88kg do 75kg. Uciąłem trochę kalorii kosztem węgli ogólne zapotrzebowanie to 2534.
Zamierzam ćwiczyć na siłowni 4-5 razy w tyg i teraz mam pytanie jak to jest z tymi aerobami?. Jedni mówią że można codziennie inny że w dni nietreningowe wiec sam już nie wiem.Chciałem robić cardio co 2 dzień na początek po 30minut i co tydzień dodawał bym 5minut.Co do odżywek na pewno zamierzam brać BCAA zastanawiam się jeszcze nad kreatyną i czymś na regeneracje.
Łapcie wymiary
Obwód klatki : 83
Obwód ramienia.39
Obwód talii : 95
Obwód uda : 59
Obwód łydki 43

z tymi aero to jest tak ze zaczynasz od 3xpo30-40 minut i w miare reduckji zwiekszasz do 5 razy i potem ewentualnie wydłuzsz czas a jeszcze lepiej zamienic na interwały. lepiej w dni nie treningowe generalnie chociaz nie jest to az tak ogromna różnica.

A jak z dietą,może być?

powinienes podbic weglowodany do 180 mniej wiecej-po czasie, kiedy dieta stanie bedziesz mial z czego obcinac

Dobra trochę dodałem węgli tak do 150




Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2014-07-09 00:11:46

Podbijam pomoże ktoś?