Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
131
Pracuje fizycznie ( bardzo duzo chodze, sa dni ze nadzwigam sie troszke czasami wiecej, ogolnie taka praca fizyczna z duza iloscia km do przejscia w ciagu dnia) Problem polega na tym, że po pracy mam sporo nauki, o ile checi mam to stan fizyczny po pracy czasami uniemozliwa mi nauke ( sennosc,zmeczenie itd. ) pracuje na 2 zmiany czyli jestem ok. 15 w domku lub ok 23:00. Jak przychodze po 23 to ide spac lecz rano mam cholerny problem ze wstaniem co odbija sie na mniejszej ilosci czasu, zmeczeniu..... Po 15 tak samo senny, zmeczony. Prosze o rade odnosnie jakis suplementow na noc, na dzien cokolwiek co pomogolo by mi przezwyciezyc sennosc, zmeczenie itd (moze jakies zma) ogolnie cos co moglbym zazywac caly czas nie tylko wtedy kiedy pracuje. (siadam do nauki a czuje cholerna sennosc i przez to nie mysle o nauce tylko jak nie zasnac)
DZiekuje
PS: narazie mysałem cos o zma+ lecytyna + o-3 ( ale nie wiem czy to dobry pomysł ) i cos o bodymax czytałem,ale ja sie nie znam na tym i ogolnie ile mozna cynku przyjac w ciagu dnia i na dluzsza 'mete'
Zmieniony przez - oskar10000 w dniu 2014-05-30 00:04:15
Szacuny
11
Napisanych postów
649
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31168
podstawa to jakies witaminy wez takie na jakie budzet pozwala, zma jak najbardziej na noc na lepszy sen i regeneracje, do tego jakas kofeinka w kapsach jak chce ci sie spac, mozesz sprobowac rowniez beta alanine. Dobrym pomyslem bedzie godzinna drzemka jak wracasz z pracy po 15 oszamaj cos i uderz w kime na godzinke po drzemce jakas kofeinka albo kawka i do nauki
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
131
tylko czy np 30 g cynku to jzu nie ebdzie za duzo 1 zma + 1 vita-min a i omega 3 ale to mam juz zakupione w domu ( a ogolnie to max 100 zl z przesylka moge dac)
Zmieniony przez - oskar10000 w dniu 2014-05-30 11:19:31
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
131
bada ok, kilka miesiecy temu robiłem, dieta rewalacji nie ma ale staram sie jesc 4 posilki dziennie w miare zdrowe, nie licze porcji ale na oko wiem ile jadam ( do tego staram sie jesc warzyw ile jestem wstanie (nie przepadam za warzywami ))
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
21812
Napisanych postów
71372
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
576080
Nie chodzi o zdrowe jedzenie tylko o dobrze zbilansowaną i zdrową dietę oczywiście. Sporo pracujesz źle jadasz masz taki efekt a nie inny.. Kofeina na dłuższą metę nie sprawdza się a nawet więcej, więcej szkody z niej niż pożytku.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
21812
Napisanych postów
71372
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
576080
Ale co chcesz zamawiać, syntetyki..? Zacznij od podstaw, dieta, przeanalizuj czas wolny oraz regenerację. Wykonaj jonogram i dopiero wtedy dorzuć coś z suplementów. Paradoksalnie regularna aktywność fizyczna poprawia aspekty życiowe na które narzekasz.