ksiondz
-przysiad bułgarski 3x15
-podciaganie szeroko nachwytem 3x12
-pompki zwykle/na podwyzszeniu 3x12 (opuszczanie powoli)
-uginanie hantli uchwytem mlowkowym/w podporze o kolano 2x12
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, czy to nie za dużo? Czytałem że np. biceps powinno się robić raz w tygodniu (ew. 2)
Pozdrawiam
-podciaganie szeroko nachwytem 3x12
-pompki zwykle/na podwyzszeniu 3x12 (opuszczanie powoli)
-uginanie hantli uchwytem mlowkowym/w podporze o kolano 2x12
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, czy to nie za dużo? Czytałem że np. biceps powinno się robić raz w tygodniu (ew. 2)
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
MojeImie
Venc1Lq
