I moje pytanie jest takie czy bezpieczne dla mnie będzie branie kreatyny np. 2 tabs przed i po treningu i tylko w dni treningowe czy zalecacie zmniejszenie dawki do 2 i zaobserwowanie jak mój organizm działa.
Brałem już różne rodzaje białka i wegli oraz przed treningówek i wszystko "działa" jak należy.
Jaka jest wasza opinia ? Czy bezpieczne to będzie dla mnie czy mam raczej trzymac zbilansowaną ostrą diete ? A może jest jakiś zamiennik dla kreatyny ?
Pozdrawiam .