Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
a mi to bardziej na pieprzyki wygląda albo piegi :)
...
Napisał(a)
j.Hekade. Jutro już o 12:00 zaczynam trening nóg. Wkręcam się na obroty. Czuję sie co raz lepiej. Jestem dobrej myśli, Cała relacja jutro około 15-17 :)
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Piątkowe nogi
9.1.15
Przysiady tylne 5x10 (140kg os. seria)
wyprosty siedząc 3x10, 3x20
uginanie leżąc 4x12-8 (os.seria z dropami)
uginanie siedząc 3x15, 1x20+20
siady na suwnicy smitha jednonóż 3x10
siady na suwnicy smitha 1x30 + siady bez ciężaru 1x30, + syzyfki 1x10
wspięcia na łydki stojac 3x10
wsięcia na łydki siedzac 1x50
+ 20 minut aerobów po treningu
9.1.15
Przysiady tylne 5x10 (140kg os. seria)
wyprosty siedząc 3x10, 3x20
uginanie leżąc 4x12-8 (os.seria z dropami)
uginanie siedząc 3x15, 1x20+20
siady na suwnicy smitha jednonóż 3x10
siady na suwnicy smitha 1x30 + siady bez ciężaru 1x30, + syzyfki 1x10
wspięcia na łydki stojac 3x10
wsięcia na łydki siedzac 1x50
+ 20 minut aerobów po treningu
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Sobotnie barki i tricepsy
10.1.15
dociąganie do brody hantli 5x20-15
wyciskanie na smithu siedząc z przed głowy 5x12-8
wyciskanie siedząc hantli 4x8-6, 1x podwójny drop * video
unoszenie bokiem w górę na maszynie 7x15
prostowanie z linką wyciągu 3x20-15
francuz leżąc sztangą 3x10-6
prostowanie siedząc na maszynie 3x15-12
10.1.15
dociąganie do brody hantli 5x20-15
wyciskanie na smithu siedząc z przed głowy 5x12-8
wyciskanie siedząc hantli 4x8-6, 1x podwójny drop * video
unoszenie bokiem w górę na maszynie 7x15
prostowanie z linką wyciągu 3x20-15
francuz leżąc sztangą 3x10-6
prostowanie siedząc na maszynie 3x15-12
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Poprzedni temat
BUDUJ KALORYFER W KUCHNI - GOTUJ Z TRENER GRUSZECKĄ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
Następny temat
"Długa przerwa czyli czas na wypasiona kanapkę"
Polecane artykuły