Może krótko opisze swoją sytuację. Mam 19 lat, 168cm wzrostu(tak wiem, jestem niski) warzę 68kg, przez ostatni rok, dwa odłożyło mi się trochę tłuszczyku i wiem, że już czas żeby coś z tym zrobić, chciałbym schudnąć i wyrobić mięśnie. Do dyspozycji mam domową siłownię: ławeczka, wyciąg, drążek, różne rodzaje gryfów, hantelki itp.
Chciałbym prosić Was o rady, co mam jeść, jakie warzywa, mięso itp. (krótko i zwięźle), a czego unikać i omijać z daleka.
Będę również biegał codziennie po przynajmniej godzinę (na początek, mimo wagi kondycję mam bardzo dobrą). Do dyspozycji mam również ok. 150-200zł miesięcznie na jakieś odżywki, które pomogą mi w osiągnięciu celu. Gdy już zrzucę zbędne kilogramy, będę chciał rzeźbić ciało i postaram się juz nie odpuszczać siłowni (kiedyś chodziłem i przestałem).
Liczę na Wasze rady forumowicze,
Pozdrawiam.