Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
374
Witam - jeśli to możliwe prosiłbym o pomoc przy kilku pytaniach ;)
-Jakie ćwiczenie mogę wprowadzić do FBW na plecy zamiast MC
Niestety ze względu na wypadek - mam chory dolny odcinek kręgosłupa, przez co robienie MC nawet przy małych ciężarach sprawia ogromny ból a co dopiero przy dużych (pas nic nie pomaga) ;)
Próbowałem robić wiosłowanie ale tu także używa się kręgosłupa, co znów naraża na wielki ból ;/
-Jakie ćwiczenia mogę robić na poszerzenie pleców oraz byciu szerszym w barkach?
Dostępu do siłowni nie mam, ćwiczę w domu, posiadam:
Ławka prosta (bez regulacji na skos)
Sztanga
Drążek
i oczywiście obciążenie ;D
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
374
właśnie lekarz ODRADZIŁ ćwiczenia związane z dużym ciężarem dlatego martwe odpadają i nie wiem jak móc trenować plecy ;/
wg tego planu FBW, jedyne ćwiczenie, które nie sprawia bólu przy treningu pleców to drążek, lecz czy plecy będą rosły jak należy (chcę mieć szerokie plecy jak już pisałem) i ile ich robić, czy stosować dodatkowe obciążenie?