myślałem o tych:
-kreatyna - no wlasnie czy warto? czy nie "napompuje" mnie wodą, przez co będę więcej ważył i jednocześnie gorzej pobiegnę ?
-beta alanina - wyczytałem, że jest pomocna przy budowie wytrzymałości, ale to forum głównie kulturystyczne, więc czy pomoże również w biegach?
a moze macie jakies swoje propozycje? i jakie dawkowanie?
musze byc dobry w : biegu na kilometr i podciąganiu na drążku jednocześnie, więc redukcja kg też chyba wskazana. a mam jakieś 6-7 tygodni :)