Jak wyrzeźbić mięśnie ?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 666

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xberezx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2

Witam serdecznie mam na imię Mateusz już nieco troszkę ćwiczyłem i czytałem ale jednak to za mało . Chciałbym prosić o jakiś planik dla mnie , głównie interesuje mnie klatka piersiowa ,dolne partie brzucha(nie mg nigdzie znaleźć) .Ramiona i biceps ale z nimi to bez przesady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 54

Wzrost: 174

Cel treningowy: klatka piersiowa,dolne partie brzucha ,ramiona,biceps

Uprawiane inne sporty: gram w piłkę,biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,ławeczka,gryf łamany , obciążenia 8x1.25kg i 8x2.5kg
Dieta: brak

Przeciw wskazania medyczne: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

z obciążeniem nie poszalejesz, bo na gryf się tego dużo nie założy, lepiej już jakiś trening domatora, z czasem dokupienie ciężaru, ogarnięcie diety i za rok-dwa już jakieś efekty się pojawią.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...