iron horse double impact vs nitrobolon II

witam, co z wyżej wymienionych będzie lepsze jako przedtreningówka? zależy mi przede wszystkim na pompie i sile, do tego cykl z mono robie wiec:
jeśli nitro bedzie lepszym wyborem to 30g przed treningiem i 5g mono po?
jeśli iron horse bedzie lepszym wyborem to 5g mono rano, 10g iron horse przed treningien i 5g mono po?

double impcat + cofeina