Mam 22 lata, 185cm i 87kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Aktualnie moje zapotrzebowanie dzienne przy redukcji tkanki tłuszczowej to 2576kcal (zostało obniżone o 250-300kcal). Gdzie Białko wynosi 191g, Węglowodany 193g, a Tłuszcze 115g. Nie ukrywam, redukcja idzie pełną parą. Pozbyłem się niechcianego tłuszczyku i elegancko odsłoniłem mięśnie. Stąd moje pytanie. Ponieważ planuję po tym okresie znowu wejść na większą ilość kalorii (masa). Jednak chciałbym uniknąć efektu jojo, ewentualnie ponownego zalania. Ile powinno wynosić moje zapotrzebowanie kcal? Jak powinno to wyglądać w rozłożeniu na Białko, Węgle i Tłuszcze? Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam,
Mam 22 lata, 185cm i 87kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Aktualnie moje zapotrzebowanie dzienne przy redukcji tkanki tłuszczowej to 2576kcal (zostało obniżone o 250-300kcal). Gdzie Białko wynosi 191g, Węglowodany 193g, a Tłuszcze 115g. Nie ukrywam, redukcja idzie pełną parą. Pozbyłem się niechcianego tłuszczyku i elegancko odsłoniłem mięśnie. Stąd moje pytanie. Ponieważ planuję po tym okresie znowu wejść na większą ilość kalorii (masa). Jednak chciałbym uniknąć efektu jojo, ewentualnie ponownego zalania. Ile powinno wynosić moje zapotrzebowanie kcal? Jak powinno to wyglądać w rozłożeniu na Białko, Węgle i Tłuszcze? Pozdrawiam.
Mam 22 lata, 185cm i 87kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Aktualnie moje zapotrzebowanie dzienne przy redukcji tkanki tłuszczowej to 2576kcal (zostało obniżone o 250-300kcal). Gdzie Białko wynosi 191g, Węglowodany 193g, a Tłuszcze 115g. Nie ukrywam, redukcja idzie pełną parą. Pozbyłem się niechcianego tłuszczyku i elegancko odsłoniłem mięśnie. Stąd moje pytanie. Ponieważ planuję po tym okresie znowu wejść na większą ilość kalorii (masa). Jednak chciałbym uniknąć efektu jojo, ewentualnie ponownego zalania. Ile powinno wynosić moje zapotrzebowanie kcal? Jak powinno to wyglądać w rozłożeniu na Białko, Węgle i Tłuszcze? Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Stopniowo dodawaj kalorie co tydzień lub dwa. IMO białko i tłuszcze na tym samym poziomie, operuj węglami.
You can't climb on the ladder of success with your hands in your pockets.
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
j/w rob reverse tzw
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły