...
Napisał(a)
Witam , planuje redukcje od dłuższego czasu mam bf na poziomie 15% , waże 90 kg 190 cm , Dieta praktycznie skończona (czekam tylko na białko i bcaa) .Ale do rzeczy mam problem z treningiem planuje pierw dołożyć 1 cardio w tygodniu i stopniowo zwiększać (ale bez przesady) paleniem tłuszczu zajmie się ujemny bilans kcl , Ale jednego nie wiem poczytałem dużo o treningach na redukcji i jedni mówią 10-14 powtórzeń 4 s.4 razy w tygodniu siłka ,siłowka cały czas 4-6 powtórzen po 3 serie , i ostatni zostawić trening który nam sprzyja a reszte zostawić ucinką kcl i cardio. Co wy o tym sądzicie z góry dzięki !:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening na brzuch a trening spalania tkanki tłuszczowej
- Trening na mase, dieta na redukcje, czy tak można?
- trening na siłce i dieta na...UTRATĘ masy !! :( pomocy
- trening na siłowni na spalanie tłuszczu. prośba do ekspertów
- Trening na mase na czczo-ma sens ?
- Trening na czczo na diecie niskoweglowodanowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie napisałeś czy kręcisz kardio i ile jeżeli tak ale jak coś proponuje zacząć od 3 sesji w tygodniu po 30 min... jeżeli chodzi o trening nie różni się on praktycznie niczym od tego na mase z tym że możesz (nie koniecznie) zwiększyć zakres powtórzeń do 12-15
...
Napisał(a)
Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
(Redukcja do oceny) 25 lat, 81 kg, 183 cm wzrostu
Następny temat
Pierwsza Redukcja - Proszę o wkazówki i sprawdzenie diety.
Polecane artykuły