Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171
Witam. Przerabiałem już FBW, ale mi się już znudził i postanowiłem coś zmienić. Ułożyłem split ale nie wiem czy dobrze rozplanowałem poszczególne partie. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki i nwm czy ułożyłem dobrze ćwiczenia na brzuch.
Brzuch:
1. Skłony w leżeniu płasko
1.seria:30powtórzeń 2 seria: 20 powtórzeń
2.Unoszenie kolan w leżeniu płasko
1.seria:30powtórzeń 2 seria: 20 powtórzeń
3.Skłony boczne
1.seria:30powtórzeń 2 seria: 20 powtórzeń
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171
Dzięki, bo wczoraj próbowałem połączenie pleców i bicepsa i już nie mogłem dokończyć bicepsa :D
To mogłoby to być np. tak?
Pon-Klata, triceps Wt- Plecy, kaptury przedramie
Śr-off
Czw- Barki, biceps
Pt-Nogi
?