...
Napisał(a)
nie lubisz twarogu? na noc najlepszy i gold omega3 podobno lepiej brać za jednym razem.
...
Napisał(a)
NoIzZeRmoze byc, ALE, przed treningiem jak juz to daj owsianke a nie musli, a po treningu zamiast owsianki/musli daj ryz/kasze/makaron .. poza tym warzywa jako tako moze i nie wliczaj, ale owoce juz raczej brałbym pod uwage, zalezy tez jakie spozywasz owoce w ciagu dnia na redukcji ??
NoIzZeR dziekuje za kolejna odpowiedz.
Przed treningiem rano jem mix: Bran flakes with fruit and nuts + owies
-jutro zwaze i dodam do jadlospisu, na razie wpisalem jako musli bo najbardziej podbne
Po treningowy jem juz w samochodzie w drodze do pracy, shejk jest najwygodniejszy, ale jezeli twierdzisz ze beda lepsze efekty z normalnego posilku to moge konczyc silke te 10 minut wczesniej i zjesc w samochodzie zimny posilek.
Dziennie jem dwa banany i jedno jablko. Czasem pare winogron wpadnie lub grapefruit,
glinka1: dziekuje za rade, postaram sie zamienic shejka twarogiem, ma byc pol tlusty czy bez tluszczu?
Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-05-14 20:33:02
Take What You Can, Give Nothing Back!
...
Napisał(a)
odzywka białkowa na noc też bedzie ok, takze jak Ci wygodniej.. przy redukcji te banany i jabłka tez wlicz do bilansu.. z tych owoców które wymieniles najkorzystniej na redukcji wypada grejfrut.. nad reszta bym sie zastanowił ;p
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
twaróg wolno się wchłania i jest lepszy na noc, oczywiście białko tez jest ok, ale lepiej coś naturalnego niż proch. Jak pijesz na noc oliwę to twaróg chudy, ewentualnie pół tłusty, a jak bez oliwy to tłusty.
PS. w posiłkach okołotreningowych unikaj tłuszczy.
Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-05-15 08:26:43
PS. w posiłkach okołotreningowych unikaj tłuszczy.
Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-05-15 08:26:43
...
Napisał(a)
wczoraj na noc zjadlem twarog tlusty, ale nie moglem samego przelknac to dodalem jogurt z zawartoscia 15g cukru.
Cukry na noc to chyba zly pomysl, prawda?
Jakies inne propozycje co mozna dodac do twarogu?
Cukry na noc to chyba zly pomysl, prawda?
Jakies inne propozycje co mozna dodac do twarogu?
Take What You Can, Give Nothing Back!
...
Napisał(a)
Możesz zmiksować blenderem twaróg chudy z białkiem (oczywiście trochę chudego mleka) by było w postaci płynnej(gęstej) i wypić do tego kieliszek oliwy z oliwek na kolacje.
Ewentualnie możesz wkroić szczypiorek i pomidora jak Ci ciężko przełknąć sam twaróg
Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-15 13:21:40
Ewentualnie możesz wkroić szczypiorek i pomidora jak Ci ciężko przełknąć sam twaróg
Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-15 13:21:40
...
Napisał(a)
ja twarog swojego czasu mieszalem z mlekiem 2% i nie odczuwalem roznicy czy to jogurt naturalny czy smietana..
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
Następny temat
Co Będzie Lepsze? Yoha czy VPX
Polecane artykuły