prośba o model planu na 6 tyg. celem zwiększenia siły,
dotychczas realizowany to:
6 tyg.
1 x 10
2 x 2
3 x 8
progresja 2,5kg co serie
4 tyg.
1 x 10
5 x 5
progresja 2,5kg co serie
6 tyg.
5 x 3
z tą samą progresją ciężaru
rezultat 140kg x 3
ogólny rezultat w progresie planu w wyciskaniu na raz - 10 kg
proszę o krótki plan, z którego uzyskam jeszcze kilka kilo
z góry dzięki i pozdrawiam