Przysiady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie 3x8
Wyciskanie stojąc 5x5
Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8
Francus jednorącz 3x8
allahy/plank
TRENING B
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie stojąc 5x5
Wiosłowanie 3x8
Wyciskanie leżąc 5x5
Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x10
Francuz oburącz 3x10
allahy/plank
Co tydzień do martwego i przysiadu +5kg, a do reszty +2kg/2,5kg
Staż : 5 miesięcy
Wiek : 16 lat
Cel : Masa
Micha : Pięknie dopięta
Dobry trening?