Chciałbym osiągnąć mniej więcej taki efekt http://screenshooter.net/9810645/ugsvwni
Problem jest taki, że ćwiczenia musiałbym raczej robić w domu. Nie mam jak iść na siłownię (tak, wiem. Trochę lipa :/). Ale w domu mam dużo miejsca, mam tam też jakieś podstawowe przyrządy do ćwiczeń (hantle 5kg, 10 kg, jakaś sztanga).
Co polecacie? Jakie ćwiczenia?