http://allegro.pl/drazek-scienny-do-podciagania-dlugos-65cm-promocja-i4143335160.html
Do tego jakieś hantelki 10-12-14kg i takie łapki stabilizujące do robienia pompek.
Czy z takim zestawem można coś "wskórać"? Jakaś rozpiska ćwiczeń na to ...
W tamtym roku trenowałem 4 miesiące, na obecną chwile jestem w stanie zrobić 3-4 serie po 8 pociągnięć i z 4 serie po 15-20 pompek.
Mam 21 lat, 185cm, 78-80kg.
Odnośnie diety to jakieś pojęcie tam mam, bo sporo czytałem na tym forum i starałem się przestrzegać.
Dodam tylko że pracę mam typowo fizyczną. Większość czasu spędzam na dachu wnosząc coś, dźwigając itp.
Z góry dziękuje za pomoc